Ввечері ноги наче наливаються свинцем, взуття стає тісним, а зранку обличчя трохи набрякле. Такі відчуття знайомі багатьом, особливо тим, хто багато сидить або стоїть. Один зі способів, до якого звертаються в таких випадках, — лімфодренажний масаж. Розповідаємо, що це таке, кому він може підійти і коли спершу варто показатися лікарю.
Що таке лімфодренаж
Лімфодренажний масаж — це техніка, спрямована на стимуляцію відтоку лімфи. На відміну від класичного масажу, рухи тут м’які, ритмічні й ідуть у напрямку лімфатичних вузлів.
Коли до нього звертаються
Найчастіше — через важкість у ногах, ранкову набряклість, в’ялість шкіри, повільне відновлення після навантажень. Також лімфодренаж застосовують у межах відновлення після операцій та для профілактики, за рекомендацією лікаря.
Ручний чи апаратний
Лімфодренаж буває ручним, коли працює масажист, і апаратним, наприклад пресотерапія, під час якої тиск створює спеціальна манжета. Окремо виконують лімфодренажний масаж обличчя та шиї.
Коли потрібна консультація лікаря
Набряки можуть мати різні причини, зокрема захворювання серця, нирок чи вен. Якщо вони з’явилися раптово, наростають або з’являються лише на одній нозі, спершу варто звернутися до лікаря. А набряк однієї ноги з болем, почервонінням чи теплою шкірою або з раптовою задишкою — привід невідкладно звернутися до лікаря чи викликати 103; масаж до огляду протипоказаний. Серед протипоказань до лімфодренажу — онкологічні захворювання, гострі інфекції, тромбофлебіт, серцева та ниркова недостатність, шкірні захворювання в стадії загострення.
Як підготуватися
За півтори години до сеансу не варто щільно їсти. Перед процедурою обов’язково розкажіть фахівцю про свій стан здоров’я, перенесені операції та ліки, які приймаєте. Протягом курсу зазвичай радять пити достатньо чистої води й обмежити сіль та алкоголь, які затримують рідину.
Скільки потрібно сеансів
Лімфодренаж зазвичай проводять курсом. Кількість процедур і їхню частоту фахівець визначає індивідуально, з урахуванням мети і стану людини.
Що робити вдома
Важкість у ногах наприкінці дня часто зменшують прості звички: перерви на рух, якщо робота сидяча чи стояча, достатня кількість води, менше солоної їжі, відпочинок із трохи піднятими ногами. Масаж не замінює цих заходів, а доповнює їх.
Де пройти
Важливо, щоб процедуру проводив фахівець, який оцінить показання й протипоказання. Наприклад, лімфодренажний масаж у Кам’янці-Подільському виконують у медичному центрі Діани Прокопової — ручний, апаратний, а також масаж обличчя й шиї.
Коротко
Лімфодренажний масаж — м’яка техніка для стимуляції відтоку лімфи, до якої звертаються через важкість у ногах і набряклість. Раптові чи однобічні набряки — привід спершу показатися лікарю.
Авторка, яка захоплюється пошуком корисного в повсякденному. Люблю ділитися простими порадами, цікавими фактами та маленькими відкриттями, які роблять життя легшим і приємнішим.
