Красота и здоровье требуют внимания каждый день. Но не у всех есть возможность регулярно посещать массажиста или косметолога. Отличной альтернативой становится самомассаж от распространённых проблем — жира на животе, целлюлита, брилей или отеков тела. Простые движения руками помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и скорректировать контуры лица и фигуры.
Зачем нужен самомассаж
Самомассаж выполняется руками и не требует специальных инструментов. Регулярные процедуры помогают:
- уменьшить выраженность целлюлита и дряблости кожи;
- устранить отеки под глазами и боков;
- подтянуть овал лица и уменьшить второй подбородок;
- ускорить расщепление жира на животе;
- снять мышечное напряжение и облегчить головную боль.
Самомассаж от целлюлита и жировых отложений
Целлюлит на бедрах и галифе
Зона бедер и галифе особенно подвержена накоплению жира и появлению «апельсиновой корки». Самомассаж от целлюлита в этих местах выполняется энергичными разминаниями и пощипываниями. Движения делаются снизу вверх, чтобы стимулировать лимфоток.
Читайте также: Как выбрать авокадо
Жир на животе
Для живота подойдёт медовый массаж. Небольшое количество мёда наносят на кожу, после чего ладони прикладываются и резко отрываются. Такая техника вызывает активный прилив крови и ускоряет расщепление жировых клеток.
Самомассаж от брилей и второго подбородка
С возрастом мышцы лица ослабевают, кожа теряет упругость, и появляются брыли. Простые техники помогают вернуть овал лица:
- лёгкие поглаживания от центра подбородка к ушам;
- разминание вдоль линии нижней челюсти;
- растирание щёк круговыми движениями.
Для второго подбородка полезны похлопывающие движения и лёгкое надавливание пальцами снизу вверх.
Самомассаж от отеков тела
Отёки под глазами
Лимфодренажный массаж помогает быстро убрать отёки под глазами. Подушечками пальцев делают лёгкие движения от внутреннего уголка глаза к наружному, затем по дуге вниз. Процедура занимает всего несколько минут и даёт заметный результат.
Отёки боков и ног
Отеки тела появляются из-за задержки жидкости. Для их устранения используют ручной массаж в зоне боков и ног. Приёмы включают похлопывания, мягкие надавливания и скользящие движения от колена к бедру.
Самомассаж от головной боли
Когда боль вызвана перенапряжением, помогут простые приёмы:
- мягкое растирание висков круговыми движениями;
- аккуратное надавливание на затылочную область;
- массирование шеи и плеч руками.
Такой самомассаж от головной боли улучшает кровоток и снимает спазмы.
Методики Елены Земсковой и видео-уроки
Большую популярность получили методики Елены Земсковой, направленные на коррекцию овала лица и уменьшение морщин. Они включают упражнения для шеи, скул и подбородка. В интернете доступны видео, которые подробно показывают последовательность движений. Многие отзывы подтверждают, что при регулярной практике результаты заметны уже через месяц.
Отзывы и реальные результаты
Люди, практикующие самомассаж, отмечают положительные изменения:
- кожа на бедрах и галифе становится более гладкой;
- второй подбородок уменьшается, а овал лица подтягивается;
- брыли становятся менее выраженными;
- жир на животе уменьшается быстрее при сочетании с правильным питанием;
- отеки под глазами и на ногах проходят;
- головная боль появляется реже.
Полезные советы для начинающих
Чтобы самомассаж приносил пользу, соблюдайте простые правила:
- выполняйте процедуры хотя бы 10–15 минут в день;
- используйте масло или крем для лучшего скольжения;
- увеличивайте интенсивность постепенно, чтобы не травмировать кожу;
- сочетайте массаж с физической активностью и здоровым питанием.
Заключение
Самомассаж от брилей, целлюлита и отеков под глазами — это доступный способ улучшить внешний вид и самочувствие. Простые приёмы руками помогают избавиться от жира на животе, убрать второй подбородок и облегчить головную боль. А методики Елены Земсковой и обучающие видео позволяют быстро освоить правильные техники. Главное условие — регулярность и внимательное отношение к собственному телу.
Редактор сайту
