Краса і здоров’я потребують щоденної уваги. Але не всі мають можливість регулярно відвідувати масажиста чи косметолога. Чудовою альтернативою стає самомасаж від поширених проблем — жиру на животі, целюліту, брилів або набряків тіла. Прості рухи руками допомагають покращити кровообіг, зняти напруження та скоригувати контури обличчя й фігури.
Навіщо потрібен самомасаж
Самомасаж виконується руками й не потребує спеціальних інструментів. Регулярні процедури допомагають:
- зменшити вираженість целюліту й в’ялості шкіри;
- усунути набряки під очима та з боків;
- підтягнути овал обличчя й зменшити друге підборіддя;
- прискорити розщеплення жиру на животі;
- зняти м’язове напруження й полегшити головний біль.
Самомасаж від целюліту та жирових відкладень
Целюліт на стегнах і «галіфе»
Зона стегон і «галіфе» особливо схильна до накопичення жиру й появи «апельсинової кірки». Самомасаж від целюліту в цих місцях виконується енергійними розминаннями й пощипуваннями. Рухи робляться знизу вгору, щоб стимулювати лімфотік.
Жир на животі
Для живота підійде медовий масаж. Невелику кількість меду наносять на шкіру, після чого долоні прикладають і різко відривають. Така техніка викликає активний приплив крові й пришвидшує розщеплення жирових клітин.
Читайте також: Як вибрати авокадо
Самомасаж від брилів і другого підборіддя
З віком м’язи обличчя слабшають, шкіра втрачає пружність, і з’являються брили. Прості техніки допомагають повернути овал обличчя:
- легкі погладжування від центру підборіддя до вух;
- розминання вздовж лінії нижньої щелепи;
- розтирання щік круговими рухами.
Для другого підборіддя корисні поплескувальні рухи й легке натискання пальцями знизу вгору.
Самомасаж від набряків тіла
Набряки під очима
Лімфодренажний масаж допомагає швидко прибрати набряки під очима. Подушечками пальців виконують легкі рухи від внутрішнього куточка ока до зовнішнього, а потім — по дузі вниз. Процедура займає всього кілька хвилин і дає відчутний результат.
Набряки боків і ніг
Набряки тіла виникають через затримку рідини. Для їх усунення застосовують ручний масаж у зоні боків і ніг. Прийоми включають поплескування, м’які натискання й ковзні рухи від коліна до стегна.
Самомасаж від головного болю
Коли біль спричинений перенапруженням, допоможуть прості прийоми:
- м’яке розтирання скронь круговими рухами;
- обережне натискання на потиличну ділянку;
- масаж шиї та плечей руками.
Такий самомасаж від головного болю покращує кровообіг і знімає спазми.
Методики Олени Земськової та відео-уроки
Велику популярність здобули методики Олени Земськової, спрямовані на корекцію овалу обличчя й зменшення зморшок. Вони включають вправи для шиї, скул і підборіддя. В інтернеті доступні відео, що детально показують послідовність рухів. Багато відгуків підтверджують, що за регулярної практики результати видно вже через місяць.
Відгуки та реальні результати
Люди, які практикують самомасаж, відзначають позитивні зміни:
- шкіра на стегнах і «галіфе» стає більш гладкою;
- друге підборіддя зменшується, а овал обличчя підтягується;
- брили стають менш вираженими;
- жир на животі зменшується швидше у поєднанні з правильним харчуванням;
- набряки під очима та на ногах зникають;
- головний біль виникає рідше.
Корисні поради для початківців
Щоб самомасаж приносив користь, дотримуйтеся простих правил:
- виконуйте процедури хоча б 10–15 хвилин на день;
- використовуйте олію або крем для кращого ковзання;
- поступово збільшуйте інтенсивність, щоб не травмувати шкіру;
- поєднуйте масаж із фізичною активністю та здоровим харчуванням.
Висновок
Самомасаж від брилів, целюліту й набряків під очима — це доступний спосіб покращити зовнішність і самопочуття. Прості прийоми руками допомагають позбутися жиру на животі, прибрати друге підборіддя й полегшити головний біль. А методики Олени Земськової та навчальні відео дозволяють швидко освоїти правильні техніки. Головна умова — регулярність і уважне ставлення до власного тіла.
Редактор сайту
